Methoden zur akuten Stressreduzierung
TTT - Stress & Trauma Tapping Technik
zur akuten Stressreduktion
wenn es für Sie in Ordnung ist, Körperbereiche zu bekopfen, kann diese Technik hilfreich sein,
aktuen emotionalen Stress zu reduzieren
Sie können die Anleitung als pdf hier herunterladen.
Oder hier als Video auf Youtube ansehen.
Oder eine kostenfreie APP mit Anleitungen auf Ihr Handy laden.
Selbst-Havening
zur akuten Stressreduzierung
wenn klopfen nicht angenehm oder vielleicht zu aktivierend für Sie ist,
könnten Sie eine Selbst-Havening Technik ausprobieren, wenn
es in Ordnung für Sie ist, Ihre Handflächen und Oberarme zu berühren.
Hier gibt es ein Anleitungs-Video in englischer Sprache - Untertitel und eine deutsche Übersetzung können aktiviert werden.
Die Butterly Hug Methode oder Schmetterlings-Umarmung
die EMDR Butterfly Hug Methode wurde 1998 von Lucinda Artigas
nach dem Hurrican Paulina in Mexiko entwickelt und u.a. von Dr. Ignacio Jarero
und anderen für die Selbstfürsorge von Ersthelfer:Innen eingesetzt,
aber auch in der Arbeit mit Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen,
die schwierige Lebenserfahrungen gemacht haben.
Die Methode nutzt bilaterale Stimulierung, um die Verarbeitung
unangenehmer oder belastender Emotionen
und/oder Körperempfindungen zu unterstützen.
Sie ist ein Werkzeug, das von Stress und Trauma Betroffene
eigenständig erlernen und anwenden können.
Anwendende Personen entscheiden dabei selber
über die Länge und Geschwindigkeitder bilateralen Stimulierung.
Damit ist sie ein Instrument des Empowerments.
